姐的欢喜|皆大欢喜

女生瘦腿的最快方法 分分钟秀出女神大长腿

夏天过去,冬季来临,又是一波屯肉的季节了,这个冬天你打算胖几斤?床上百日躺,春季成象腿,如果不想在春天露出一双肥嘟嘟的腿的小伙伴们,这有一份冬季瘦腿大攻略,宅女,我看你象腿清奇,是万中无一的瘦腿奇才,这本瘦腿秘籍十块钱卖你了!


跳绳


绝招之七:剪刀脚

身体平躺,双腿合拢竖起,然后向两边张开,持续数秒收回,再重复。


绝招之六:空中踏步

和上面一样,首先身体平躺,然后双腿在空中踏步,想骑自行车一样,大约踏一百下左右即可,最好在睡觉之前,小S独家瘦腿秘笈哦!


绝招之五:抬腿

抬腿

大腿外侧赘肉多,就练抬腿式,身体侧躺,反复抬起一边的腿,能抬多高抬多高,大约左右腿各五分钟,最好在清晨修炼。


绝招之四:跳绳

光瘦是不行的,还得紧致,长期跳绳的话,对于身体各处都是极大益处,能使胸部和臀部坚挺丰满,最好在下午至晚间修炼,半小时到两小时之间都可以。


绝招之三:快走深蹲

深蹲

掌握正确的快走方式,每日坚持半个小时的快走,搭配一些无氧运动,如深蹲之类的,有氧运动和无氧运动相结合,成果非常显著。


绝招之二:冷热按摩

沐浴的时候站着洗,冷热水交替冲洗大腿并按摩,每次换水两分钟,能促进大腿的血液循环,燃烧脂肪。男性用这个方法的会有神秘的效果哦!


绝招之一:敲胆经

敲胆经

大腿外侧有四个穴位,用力敲打的话会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,每个穴位敲打四下算为一次,每天左右腿各敲打五十次左右,还能预防各种疾病,不过老年人不适合这个运动。

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